beachbodyn

Att tänka på:


- variera träningen, efter bara några veckor vänjer sig kroppen och bygger/bränner inte lika mycket annars.

- underskatta inte vardagsmotion, om du går i några trappor per dag så kanske det bara blir 5 min under just den dagen, men under en vecka blir det sammanlagt 35 min vilket motsvara ca 270 kcal. Tänk långsiktigt - det blir väldans mycket i längden. Att många lägger på sig vikt under åren handlar knappast om åldern, snarare att man hunnit äta den där extra bullen då och då.. det hela kan förhindras om man kombinerar det med vardagsmotion.

- Prova att skriva upp allt du äter och dricker under en eller flera dagar. Det är bevisat att när man uppmärksammar vad man stoppar i sig, blir mer försiktig och därav tappar vikt.